Výškově nastavitelný stůl: 5 rad pro lepší výběr

K čemu slouží výškově nastavitelný stůl

Na následky dlouhodobého sezení roky upozorňuje řada studií. Dokonce si vysloužilo přezdívku „nové kouření“ – zvyšuje krevní tlak, riziko cukrovky, rakoviny tlustého střeva, křečových žil, bolesti páteře či slábnutí svalů i kostí.

Podle brazilského výzkumu zveřejněného v American Journal of Preventive Medicine dokonce sezení delší než 3 hodiny denně zvyšuje riziko úmrtí o 3,8 % a zkracuje délku života asi o tři měsíce. 

I když po práci zařadíte cvičení, před neblahými následky celodenního sezení vás neochrání. Proto odborníci doporučují dlouhý sed střídat se stojem, ideálně po 30 minutách. Předejdete tak nejen bolestem zad a páteře, ale i pozdějším zdravotním potížím. 

Střídání poloh usnadní výškově nastavitelný stůl. Navíc si na něm na milimetry přesně nastavíte optimální výšku, abyste u něj i zdravěji seděli.

Čtěte také: Tipy ergonoma pro zdravější práci na home office >>

Čtěte také: Jaká je ideální výška pracovního stolu? >>

1. Výška polohovacího stolu

Nejdůležitější parametr výběru. Výšku nastavujete na míru člověku, který u něj bude stát. V našem e-shopu máme stoly, které můžete zvednout z výšky 62,5 cm až do 127,5 cm, což většině lidí postačí. 

Při nastavení stolu dbejte na ergonomii – aby kolegové stáli vzpřímeně, s narovnaným krkem a zády. Předloktí musí ležet na desce rovnoběžně s podlahou, lokty svírají pravý úhel. Pokud kolegové pracují u monitoru, jeho vrchní hranu by měli mít ve výšce očí. 

TIP: O rozměrech pracovního stolu, výšce židle i celkovém rozvržením prostoru k práci se dočtete v nařízení vlády č. 361/2007 Sb.

2. Rozměry pracovní desky

Velikost desky stolu by měla odpovídat tomu, co na ní kolegové budou dělat. Pokud často pracují s papírovými dokumenty a zároveň se jim na stůl musí vlézt monitor nebo dva, rozhodně si nevystačí se 120cm stolem. Optimální rozměry stolu jsou dle ergonomů 160 cm na šířku.

Podle nařízení by hloubka stolu měla být tak velká, aby si na ni zaměstnanec pohodlně opřel ruce i zápěstí. Pokud tedy pracuje na počítači, myslete na to, že si musí opřít ruce ke klávesnici a teprve za klávesnicí je monitor. Hloubka je typicky 80 cm, což odpovídá také optimálnímu prostoru na nohy. 

3. Nosnost a tvar polohovatelného stolu

Většina výškově nastavitelných stolů má nosnost 100 kg, což vám při práci v kanceláři bohatě stačí. Vyšší nosnost se vám bude hodit třeba v dílně, kde používáte desítky kilogramů těžké přístroje.

Povrch desky polohovatelného stolu volte matný, aby se v něm neodráželo světlo. Hrany stolu by měly být zaoblené, abyste předešli úrazům.

Zajímavost: Pro koho se hodí polohovatelný stůl?
I přes zdravotní výhody používání výškově nastavitelného stolu tato pomůcka nesedne každému. Podle jedné studie se lidé v kanceláři rozdělí zhruba na třetiny: aktivní uživatelé, občasní uživatelé a lidé, kteří stůl vůbec nebudou používat, protože pravidelnou změnu poloh stolu považují za rušivou a nepraktickou.Proto doporučujeme stoly nepořizovat plošně. Ideálně je nejprve vyzkoušejte v malém počtu a teprve pak kupujte – kolegům, kterým takový stůl vyhovuje.

Čtěte také: Jak se nespálit při výběru kancelářských židlí >>

4. Mechanické nebo elektronické ovládání

U polohovatelného stolu najdete dva typy ovládání:

1. mechanické, kdy desku zdviháte ručně za pomoci točící kliky,
2. elektrické, které využívá pro změnu výšky motor.

Elektrické ovládání je rychlejší – desku stolu jednoduše zvednete pomoci displeje s tlačítky. U stolů z našeho e-shopu si navíc až 3 výšky můžete uložit do paměťové jednotky. Díky tomu nemusíte výšku stolu ladit pokaždé nanovo.

Oproti tomu stoly s manuálním ovládáním bývají levnější a obejdete se bez přívodu elektřiny. Proto se hodí tam, kde polohu stolu budete měnit méně často, třeba na domácím pracovišti.

5. Doplňky pro ještě zdravější práci u stolu

Polohovatelný stůl sám o sobě usnadňuje správný sed i stoj. Abyste ergonomii vašeho pracoviště podpořili co nejvíce, pořiďte kolegům:

• Otočné rameno pro monitor – usnadní kolegům natočení monitoru dle jejich preferencí. Platí, že horní hrana monitoru by měla být ve výšce očí a monitor by měl být od očí vzdálen 40 cm.
• Ergonomická myš či podložku ke klávesnici, díky kterým kolegové předchází problémům se zápěstím.
• Nožní opěrku – pomáhá zaujmout při sezení optimální pozici a snižuje tak napětí a únavu nohou. Volte podložku z neklouzavého materiálu s dostatečnou velikostí na nohy.
• Organizér kabelů, která zamezí nepřehledné spleti kabelů na stole.